Даже схематичное понимание поведения сквозь призму теории транзактного анализа позволяет не вовлекаться в процессы и предсказывать, предугадывать
поведение других.
Модель "Треугольник судьбы: Преследователь – Жертва – Спасатель", при помощи которой можно описать многие проблемные
отношения. Это так называемый Треугольника Карпмана. Общение в пределах этого
треугольника – весьма эффективный способ не брать ответственность за свои
поступки и решения, а также в награду за это получать сильные эмоции и право не
решать свои проблемы (так как в проблемах виноваты другие).
Любое общение, любые взаимоотношения образуют некую систему,
в которой каждый из участников играет вполне определенную роль. И если идет
некая игра, некие отношения, они выгодны всем участникам системы. Иначе бы все
просто развалилось. Если вы в чем-то участвуете, это вам зачем-то нужно. Вот
Треугольник как раз и может во многих случаях определить, а зачем вам нужны эти
проблемные отношения.
Преследователь считает, что во всем виновата Жертва, о чем
он и сообщает, либо ей самой, либо Спасателю.
Жертва считает, что виноват Преследователь, и это ей
позволяет горевать о собственной судьбе, и искать того, кто бы ее спас, чтобы
на время превратиться в Преследователя.
Спасатель же ищет, кого бы спасти, переведя того человека из состояния
Жертвы в состояние Преследователя как бы отыгрывая свои чувства Жертвы и мстя фигуре Преследователя. Зачем это ему нужно?
В чем выгода?
Треугольник Карпмана дает представление о том, какие выгоды
можно получить из такой ситуации. И как организуется эта взаимосвязь.
Сброс напряжения
Обычно оба партнера стремятся к активной сцене в виде
скандала. Всем его участникам это дает достаточно сильные эмоции, насыщает
жизнь событиями и позволяет сбросить напряжение. Так как
человек обычно не осознает, откуда взялось напряжение, то может приписывать его
появление чему угодно, срываться по пустякам.
Классическая сцена семейного скандала, ревности, подозрения и измены, описанная во многих источниках.
Муж устраивает сцену и выгоняет жену из дома. Здесь
Муж – Преследователь, Жена – Жертва. Муж получает возможность почувствовать
победу (Жена ушла, о он остался смотреть футбол, а не этот дурацкий сериал), Жена
получает моральное право (внутреннее) спокойно изменить этому "гнусному
типу" и пожаловаться Любовнику, став при этом Преследователем. Любовник
кроме сексуального удовлетворения получает возможность почувствовать себя
Спасателем, он утешает Страждущего что повышает его (Спасателя) в собственных
глазах. И все довольны.
Выход за пределы треугольника в некоторых случаях (когда
ничего кроме треугольника в отношениях нет) может означать разрушение
отношений.
Спасатель является наиболее значимой фигурой в треугольнике.
Жертва получает свой доход в виде самоунижения и
самобичевания, и в виде права не брать на себя ответственности за собственные
поступки. Кроме того, наличие Спасателя подтверждает ее особую человеческую
ценность и правоту устремлений.
Преследователь получает свое с того, что он чувствует свою
важность, доказав, что во всем виноваты все остальные, а он такой хороший. А
также от осознания собственной власти, могущества и превосходства.
Спасатель, наверное, получает самое тонкое и извращенное
удовольствие – он возвышается над Жертвой, помогая ей (чего он, в полном смысле
этого слова, сделать не в состоянии). Решить проблему можно только выйдя за
пределы треугольника, а Спасателю это совершенно не выгодно. Он нужен для того,
чтобы Жертва могла на время стать Преследователем. Спасатели – это лучшие
друзья и подруги. Кроме того, Спасатель вполне удачно разряжает свою
накопленную в иных треугольниках агрессивность на Преследователя: самому легче
становится.
Стать из Жертвы Преследователем обычно невозможно без
Спасателя. Без него все как бы теряет смысл.
Многие привычно играют одну роль чаще других, она более
привычна, в ней он более освоился и знает больше нюансов и способов получать
свои удовольствия. При этом можно сказать, что Треугольник – это подмена каких-то переживаний похожими, но не настоящими.
Вместо того, чтобы пытаться получить
"истинные" переживания – любовь, радость, уважение – заменяют их вот такими суррогатами. Действительно, их получить проще, не надо вкладывать столько
душевных сил.
Каждый человек имеет право быть таким, каким он хочет
Каждый человек индивидуален, у каждого свое представление о
мире и его собственная самобытность. Это может нам нравится или не нравится, но
каждый человек имеет право быть таким, каким он хочет. И это его право иметь те
проблемы или те возможности, которые у него есть, и его право менять это или
нет. И по моему опыту психотерапевта получается, что если попробовать
"спасти" человека вопреки его желанию, обычно это заканчивается
вполне плачевно. Если человек не берет ответственности за свое изменение,
изменение не получается.
В 1960-ые годы трансакционный анализ развился из психоанализа,
в первую очередь благодаря работам Эрика Берна и ряда других психотерапевтов.
Популярность ТА объясняется тем, что он изложен простым и доступным языком.
Функции ТА анализа заключаются в том, чтобы помочь человеку:
Выявить непродуктивные стереотипы своего поведения.
Сформировать новую систему ценностей и принимать решения,
исходя из собственных потребностей и возможностей.
Понять самого себя.
Понять особенности своего взаимодействия с окружающими.
Открыто выражать свои чувства.
Научиться доверять себе.
За простоту трансакционный анализ и любят, и
критикуют. По мнению многих психиатров, качественные изменения возможны
только под присмотром профессионалов.
Эрик Берн утверждает, что в каждый момент жизни наши мысли,
чувства, слова, действия и реакции определяются одним из 3 возможных
эго-состояний:
Я-Родитель: содержит поведение и установки, перенятые извне,
в первую очередь – от родителей. Внешне они часто выражаются в критическом и
заботливом поведении по отношению к другим и в предубеждениях. Внутренне –
принимают вид старых родительских назиданий.
Я-Взрослый: состояние ориентировано на восприятие текущей
реальности и получение обратной связи. В нем человек является хорошо
приспособленным, организованным, находчивым и действует, спокойно рассчитывая и
оценивая свои возможности.
Я-Ребенок: в этом состоянии человек содержит в себе все
побуждения, которые возникают у ребенка естественным образом, а также записи
детских переживаний, позиций и реакций в отношении себя и других. Помимо этого,
включается творческое проявление личности.
Любой человек может существовать в
двух из трех состояний одновременно, а их смена может происходить быстро и
часто.
Нельзя сказать, что одно эго-состояние важнее другого.
Гармония состояний помогает оставаться вменяемым человеком, не
скатываться к нравоучительству, но и не веселиться сверх меры. Всему свое
время.
Ребенок может быть:
Спонтанным. Это импульсивное, эгоцентричное, хитрое и
естественное поведение.
Приспосабливающимся. Боязливое, беспомощное, уступчивое и
приспосабливающееся к нормам поведение.
Бунтующим. Протестующее, бросающее вызов поведение.
Родитель может быть:
Заботливым. Исправляет, утешает, помогает.
Критическим. Критикует, грозит, приказывает.
Взрослый же играет роль своеобразного арбитра между
Родителем и Ребенком. После анализа информации, Взрослый решает, какое
поведение будет адекватным данному обстоятельству, от каких стереотипов можно
отказаться, а какие желательно включить.
Несмотря на то, что для полноценно счастливой жизни
требуется периодическая смена эго-состояний, наиболее важным является Взрослый.
Именно он должен принимать большинство решений.
Как выяснить, в каком состоянии вы находитесь?
Сделать это можно при помощи наблюдения за вербальными и
невербальными элементами поведения.
Ребенок внутри нас, как правило, использует фразы и мысли:
«Я хочу!», «Я ненавижу», «Меня это злит», «Какое мне дело». Внешне это проявляется
в потупленном взоре, дрожащих губах, выражении восторга, пожимании плечами.
Родителю характерны фразы и мысли: «Мне нельзя», «Тебе
нельзя», «Я должен», «Ты должен», «Прекрати это», «Я бы на твоем месте». Внешне
это проявляется в качании головой, нахмуренном лбе, скрещенных на груди руках,
грозном виде.
Главные слова и мысли Взрослого: «Давайте посчитаем», «Это
целесообразно», «Где польза?». Выражается это в задумчивости, размышлениях и
концентрации.
Трансакции – это вербальные и невербальные взаимодействия
между людьми, обмен воздействиями между эго-состояниями двух людей. Они состоят
из стимула и реакции.
Трансакции являются почвой для развития психологических игр,
которые были описаны Эриком Берном в его книге «Игры, в которые играют люди».
Многие проблемы в семейной жизни можно разрешить, если их выявить и исправить.
Каждый Ребенок внутри нас ищет одобрение со стороны Родителя
другого человека. Одобрение в трансакционном анализе называется
«поглаживанием». Их существует три типа:
Вербальное: виде комплиментов или похвалы.
Невербальное: кивки, подмигивание, жесты.
Физическое: рукопожатие, похлопывание по спине, поглаживание
по спине.
Мы «поглаживаем» человека либо за существование
(безусловное), либо за поступки (условное). При этом «поглаживания» могут быть
позитивными (теплые слова, дружеское физическое прикосновение, доброжелательные
жесты) и негативными (хмурые взгляды, шлепки, брань).
